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匿名 2019-12-24 12:24:31 4983

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持续了近一周的雨水天气

终于要告一段落了

今天早上高温热浪的猛烈推进

小伙伴们感受到了吗?

今天上午10点

省气象台发布高温橙色预警

河南多地最高气温将升至37℃以上

这还只是前奏

明天起

我们将进入一年一度的

三!伏!天!

而且是加长版的

一共40天!

2018年三伏天时间

7月17日-7月26日,初伏,10天

7月27日-8月15日,中伏,20天

8月16日-8月25日,末伏,10天

河南也将进入一个关键时期

最可怕的40天

最“凶险”的40天

这不,入伏的第一周

“热老虎”就要先来个下马威

☟☟☟

受副热带高压持续偏强、位置偏北影响,黄淮、华北、东北南部部分地区将开启一轮高温过程。本次高温耐力持久,持续时间较长,特别是山东、河南、河北中南部等地最高气温可达37~40℃。

其中,郑州更是要经历

可怕的高温“7连击”

☟☟☟

未来的40天

出门真的需要勇气

去面对高温暴晒

不管你接受不接受

持续的高温晴好天气已经来了

来划下重点:

最容易生病的40天!!

【三伏天“四大虐”】

一虐: 容易使人产生胸闷气短,心率变缓等症状,严重时可引起心脏的不适。

二虐:炎热的天气里,人们往往贪凉,经常喝冷饮,吃凉寒的食物,容易导致脾胃虚弱,因此不能忽视脾胃的调养。

三虐:易引发中暑 。

四虐:天气炎热,人们心情容易烦躁不安,情绪易怒,对健康不利。

因此

即将迈入三伏的我们

这段时期

养生就显得尤为重要!

“三伏天,一年最容易生病的40天!一年中最可怕的时候就来了”

“三伏过不好!是要留病根的!”

“三伏开始!不论男女都要热养生!”

“伏天过不好!!!对我们的健康影响太大!绝非危言耸听!”

今天

为大家最新最全发布!

三伏天如何养生?

有哪些禁忌和注意事项!

最!强!帖!

请!收!藏!

三伏天的暑邪非常强悍

过不好三伏,会落下病根!

其实,很多“病根儿”都是三伏天落下的。

俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病。

如何过好三伏?

伏天一定要一心防寒!

这里有一个重点要告诉大家↓↓↓

入伏后有一个问题一般人都会搞混

“伏天里我们是不是要一心防暑?”

错!正好相反......

要一心防寒!防寒!防寒!!!

不明白的人,赶紧往下看!

伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。(深奥吗?)

人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。

千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

在伏天常做以下事情容易导致寒气入体:受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等,常吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。

后果有多严重呢?

有这样一个病例,一位30多岁的女性,夏季一天要吃5根冰棍,每天都要吹空调和风扇,两年以后,她得了硬皮病,全身皮肤变硬变黑,并出现内脏损害,这就是寒邪由表入里的严重后果。

三伏天防寒就看这3招!

第一避免冷风直吹。

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。

第二护好两个部位。

咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲寒气。

第三饮食注意少寒凉。

要少吃冷饮,尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

入伏了应该吃什么呢?

“头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”

头伏吃饺子:平朴效果好

头伏吃饺子,饺子在中国出现的历史时间已有一千多年,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

头伏吃饺子还有一定的科学依据。

营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。饺子含糖类、b族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。

二伏吃面条:驱病败心火

中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱逐腠理之外邪。

三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。

麻酱要用水稀释,酱油要用热花椒油炸一下,醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上,再配上黄瓜丝、菠菜等,浇上蒜泥,不仅刺激食欲,而且“败心火”。

三伏吃烙饼摊鸡蛋:恢复补营养

到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。所以,这个时候要适当多补充营养,恢复体力。

烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

三伏天养生还要做好“五个一”

一个温度26℃

空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。

一个午觉

夏季气温高,睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉,让下午有个好精力。

一杯温水

水别等渴了再喝,经常小口小口喝些温开水;建议每天喝水量最好多于1200ml。

一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。

一小时步行

走路运动适合夏季,每天快走30分钟到1个小时,以微微出汗为宜。

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